ضيف المدونة

بقلم: م. دانيال الشرايحة مستشار وخبير في مجال إدارة الموارد البشرية هي تستطيع! جلستُ في اجتماع في مكان عمل سابق، وكان ذلك اجتماعًا هامًا لجميع مدراء الإدارات المتوسطة، حيث طُلِب منّي تقديم حلول لمشاكل إدارية. لاحظت أن معظم الحلول المُقدّمة كانت متشابهة في أفكارها، لذلك فقد خطر على بالي فجأة حقيقة مرّة، وهي أن أغلب الجالسين […] More

بقلم: م. دانيال الشرايحة – خبير إدارة الموارد البشرية ماذا سيكون عمل ابنتي في المستقبل؟ العالم يتغيّر، والعمل كذلك يتغيّر. فعلى سبيل المثال، أنت شخصيًا أمضيت ساعات طويلة من العمل في المنزل بسبب جائحة كورونا، كما وقد استعملت وسائل ال‍تواصل الاجتماعي التي قد لم تخطر على بالك سابقًا. لاحظنا جميعنا كيف تغيّرت الحياة، إلا أن البعض كانوا […] More

كيفية المحافظة على الوزن في رمضان بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية  التغذية عنصر مهم جداً في رمضان، وخاّصة عند وجود الكثير من المُغريات الرمضانية التي قد تزيد الرغبة بتناول المزيد من الأطعمة. لذلك يجب أنّ يبقى الشخص ملتزماً بنظام غذائي صحّي ومتنوّع ومدروس الكمّيات للحرص على أخذ المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم والمحافظة […] More

مساعدة الوالدين خلال الأزمات الصادمة بقلم: سميرنا خلف أخصائية في الزواج والعائلة خلال حياتي اختبرت أحداثًا صادمة مختلفة، أغلبها يتعلق بالحرب.  ولكن مؤخرًا، اختبرت حدثًا واحدًا، إلا أنه هذه المرة كان حدثًا مختلفًا … لأن هذه المرة كنت أنا أحد الوالدين.  هذه المرة لم يوجد أحد ليهدئني ويقول لي إن الأمور ستكون على ما يرام، بل […] More

 مساعدة المراهقين في مواجهة الأزمات الصادمة بقلم: سميرنا خلف أخصائية في الزواج والعائلة تعتبر المراهقة مرحلة عمرية هامة، حيث يمرّ فيها المراهقون بتغييرات كثيرة وهم يحاولون اكتشاف هويتهم: من هم، وماذا يحبون، وكيف يجب أن يتفاعلوا مع الاخرين ومع الأمور التي تجري من حولهم.  فهم لا يزالون يحتاجون إلى رعاية الأهل، إلا أن هذه الرعاية تختلف عن […] More

بقلم: د. عبير وديع الفار اخصائية إرشاد نفسي دكتوراه في الارشاد النفسي التربوي يرعى الآباء أبناءهم في مختلف الظروف والحالات والمواقف التي تمرّ بها الأسرة. وإن ظروف الحياة المختلفة والمتنوعة تجعل مهمة الآباء معقدة أحيانًا، وتتطلب الكثير من الجهد والطاقة في إدارة الأسرة ودعم الأبناء فيما يواجهون. وقد يكون أصعب هذه الظروف التعرّض لأحداث كارثية […] More

بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية يتحكّم هرمون الإنسولين بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم، كتنظيم مستويات السكر في الدم، وكذلك ينظّم حركة انتقال المواد الغذائية في الجسم وغيرها. في حالة مقاومة الإنسولين تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة لهذا الهرمون، فيرتفع معدل تواجد الإنسولين في الدم. عند عدم السيطرة على هذه الحالة وعلاجها قد […] More

بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية طرق تصغير المعدة وتناول كميات أقل بعد مضغ الطعام ينتقل إلى المعدة بواسطة المريء ليتم تكسيره إلى جزيئات أصغر لينتقل إلى الأمعاء الدقيقة وباقي أجزاء الجهاز الهضمي، لذا فإن ما تأكله يؤثر على المعدة بالطبع. من الجدير بالذكر أنّ المعدة قابلة للتمدّد كالبالون أي إذا تناولت كميات كبيرة […] More

بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية في العقود الاخيرة وصلت نسبة سمنة الأطفال والبالغين في العالم لنسب مقلقة جدًا! السمنة هي حالة صحّية خطيرة على الأطفال، إذ إن الطفل الذي يعاني من السُمنة يكون وزنه أكثر من المعدّل الطبيعي المُحدّد لعمره وطوله. وغالباً قد يُعاني الطفل من السُمنة عند الكبر إذا لم يتم السيطرة […] More

بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية تناول وجبة السحور أمر ضروريّ بجانب التغذية الصحّية خلال فترة الإفطار والتي تتضمّن تغطية احتياجات الجسم من المواد الغذائية باختيار الوجبات الصحيّة بكميات مناسبة. فالسحور يُعدّ بديلاً عن وجبة الفطور الصباحيّة، لذا عليها أن تحوي نفس مكوّناتها، كما أنّ السحور أحد الوجبتيّن الرئيستيّن المهمة في رمضان، فيساعد السحور […] More

بقلم: مجد الخطيب – أخصائية تغذية علاجية السكري والصيام والحامل هناك اختلافات بين ما إذا كان على الشخص المصاب بالسكري الصيام أم لا؛ خاصة أنّ هناك وقت طويل لا يتناول الشخص فيه شيئاً، مما يجعله عرضة لانخفاض مستوى السكر في دمه بشكلٍ كبير.  قد يكون الصيام مفيد فعلياً لمريض السكري لكنه لا يكون بديلاً عن […] More