أطعمة تسبّب حدوث نوبة الصداع النصفي (الشقيقة)

هل تعاني من الصداع النصفي (الشقيقة) إليك بعض المعلومات التي ستفيدك…

الشقيقة أو ما يُعرف باسم الصداع النصفي هو مرض عائلي يتصّف بنوب معاودة من الآلام الرأسية التي تصيب عدداً كبيراً من السكان لا سيّما النساء.

يعاني مرضى الصداع النصفي أو الشقيقة خلال حدوث النوبة من ألم شديد، ويمكن أن يكون غير محمول لدى البعض، وهذا الألم يمكن أن يستمر لعدّة أيام.

العلاج الدوائي هو الأساس في هذه المرحلة، بالإضافة للأدوية من الضروري الانتباه إلى الأغذية.

بعض أنواع الأغذية قد تسبّب حدوث النوبة أو زيادة في شدّتها، وإليكم أهمها:

•  الدهون والتوابل، لذلك ننصح بالتخفيف من الأطعمة الحاوية عليها.
•  الإكثار من الفاكهة و الخضراوات الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المعلّبة، والسبب في ذلك أن الخضراوات والفواكه الطازجة لا تحتوي على المواد الحافظة مثل الغلوتامات أحادية الفوسفات والتي تحرّض حدوث النوبة.
•  تخفيف المقرمشات المنكّهة.
•  تجنّب المعجنات.
• تناول اللحم البقري أو السمك دون توابل، وتجنّب كبد الدجاج أو البقر أو الأطعمة المقلية.
•  تجنب البوشار المنكّه.
•  تجنّب الفواكه المجففة فبعضها يحوي على مواد حافظة كبريتية.
•  تجنّب الحمضيات، الملفوف، المخلل، البصل، الفاصولياء.
•  بعض أنواع الفواكه تحتوي على حبوب اللقاح أو مركّبات أخرى تسبّب إطلاق الهيستامين الذي يسبب حدوث الصداع النصفي مثل: الموز، البرتقال، الكريب فروت، التوت، الخوخ.
•  تجنّب الشوكولاته والأجبان المعتقة.
• بالإضافة لكل ما سبق فإن مريض الصداع النصفي يجب عليه التوجّه للنوم في مكان مظلم وهادئ لتخفيف شدة النوبة.

طرق علاج الشقيقة بشكل عام:

المعالجة العرضية: وتكون عبارة عن تخفيف للأعراض، وقد تكون نوعية أي موجهة على الأعراض التي تحدث مثل ألم الرأس أو الغثيان أو… أو غير نوعية مثل أدوية الشقيقة المعروفة. عادة ما تؤخذ هذه الأدوية أثناء النوبة وتهدف إلى تخفيف الألم والصداع بشكل عام.

 المعالجة الوقائية:  تهدف إلى منع حدوث النوبات أو إنقاص شدّتها أو مدّتها أو عددها.
قد تصل مدة النوبة عند بعض المرضى إلى 72 ساعة وبعضهم 3 ساعات. الوقاية هو علاج الشقيقة الأفضل.

سواء كان المريض يتناول المسكّنات أم لا، هفناك بضع تغييرات في نمط الحياة بإمكانها المساهمة في تقليل عدد نوبات الشقيقة وتخفيف حدّتها.

نصيحة واحدة أو أكثر مما يلي يمكنها المساعدة في ذلك:

•  الامتناع عن العوامل المحفّزة للشقيقة.
•  الحرص على ممارسة الرياضة بشكل ثابت.
•  الحدّ من تأثير الاستروجين.

اقرأ أيضاً: وصفات بيتية للتقليل من حدّة السعال الجاف