الفيتامينات المهمّة في الحمل

الفيتامينات المهمّة في الحمل

تعتبر التغذية الهاجس الرئيسي عند الحوامل نظرًا لوجود جنين ينمو ويكبر داخلها ويحتاج لكلّ العناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه. تعتبر الفيتامينات من أهم هذه العناصر كونها تتوافر في بعض أنواع من الأطعمة. نظرًا لحاجة الحامل تناولها بتراكيز عالية فإنها تحتاج لتناول المكمّلات الغذائية للحصول عليها بالتراكيز المطلوبة.

سأذكر هنا الفيتامينات المهمّة في الحمل :

1. حمض الفوليك: يعتبر من أهم الفيتامينات خلال فترة الحمل، وبسبب أهميته فينصح بالبدء بتناوله عند التخطيط للحمل. تأتي أهميته من الدور الذي يلعبه في الحماية من التشوّهات الخلقية التي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي. يجب الاستمرار بتناوله مدة 12 أسبوعًا على الأقل بعد حدوث الحمل. يحدّد الطبيب الجرعة المناسبة حسب الحالة، وبشكل عام جرعة 400 ميكروغرام تكون مناسبة في العادة.
2. فيتامين د: بجرعة 400 وحدة دولية تساعد على تثبيت الكلس على العظام.
3. فيتامين سي: له دور مهم جدًا في المناعة وحماية الحامل من حدوث الأمراض، وذلك بجرعة يومية حوالي 70 ملغرام.
4. فيتامينات ب: أو ما يعرف باسم بي مركب، وأهم أفراد هذه العائلة هي ب1 و ب2 و ب3 و ب12.
5. الكالسيوم: جرعته تتراوح بين 200-300 ملغرام.
6. الزنك: 15 ملغرام.
7. الحديد:17 ملغرام.
8. اليود: بجرعة 250 ميكروغرام كما حدّدته منظّمة الصحّة العالمية، وله دور في تطوير القدرات الذهنية والمعرفية للجنين.

نختلف حاجة النساء لتناول المكمّلات الغذائية حسب حالة كل حامل، فالبعض لديهن حالات خاصة تتطلّب زيادة جرعة الفيتامينات أو تعديلها، ونذكر منها:

• نساء يعانين من نقص التغذية: هذا يتحدّد من فحص الدم خلال الثلث الأول من الحمل، والذي يظهر نقصًا في بعض أنواع الفيتامينات والمعادن.
• نساء يعانين من القيء المفرط الحملي: وهو من علامات الوحام عند النساء، وهو ما يؤدّي بالحامل إلى خسارة في الوزن وسوء في التغذية.
• النساء اللواتي لا يستطعن تناول أنواع معينة من الطعام : مثل الأشخاص النباتيين والأشخاص الذين يعانون من الحساسية من بعض الأطعمة.
• النساء المدخّنات: من المهم جدًا تجنّب التدخين خلال الحمل حيث أن الاستمرار به يؤدّي إلى ضرر كبير للأم والجنين.
• النساء الحوامل بتوأم أو أكثر: هؤلاء بحاجة لتناول المكمّلات الغذائية بجرعات أعلى للحصول على التغذية المناسبة لهن ولأطفالهن.
• النساء اللواتي يعانين من طفرات غذائية: يحدّد الطبيب المكمّلات المناسبة حسب نوع الطفرة.

ومن الضروري للحامل المتابعة عند طبيب مختّص ليحدّد لها الفيتامينات والمعادن المناسبة لحالتها والجرعات المطلوبة.

اقرأ أيضاً: 8 نصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية