الجرانولا هو اختيار الإفطار الرائع الذي يمكن تناوله مع الحليب، أو نغطّي به اللبن، أو الذي يتم تقديمة مع وعاء الفاكهة. فهو يضيف طاقة ودهون صحّية وألياف إلى النظام الغذائي. كيف يمكن الحصول عليها صحّية من صنع البيت؟
المكوّنات:
10 أكواب ملفوفة من الشوفان
1 كوب رقائق جوز الهند
½ كوب بذور الكتان
¼ كوب من بذور اليقطين
¼ كوب من بذور عباد الشمس
1 كوب مكسّرات مشكلة
½ كوب زبيب أو توت برّي مجفّف
½ كوب زيت جوز الهند
1 كوب من دبس سكر العنب أو الخروب أو التمر
اقرأ أيضاً: لفطور مميز: لفائف التيراميسو
الطريقة:
لمزيد من الوصفات للكاتبة لين تابعوها على صفحتها على انستاغرام والفيسبوك:
https://web.facebook.com/lemonsanddlimes/?fref=ts
https://www.instagram.com/lemonsanddlimes/
اقرأ أيضاً: فكرة إفطار سريعة ولذيذة: صحن الفاكهة واللبن