فطور الشوفان كفطيرة تفاح

فطيرة التفاح على الفطور؟ هذا بالضبط ما يعنيه صحن دقيق الشوفان هذا! ساخن وحار ورائحته عذبة، هذا الفطور هو فعلياً فطيرة تفاح صحية في وعاء.

مدة التحضير: 20 دقيقة

المكونات (لشخص واحد):

• 4 معالق كبيرة من شوفان القمح الكامل
• ¾ كوب من الحليب المغلي
• 2 ملعقة صغيرة من العسل
• 5 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ¼ ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون
• رشة من جوزة الطيب
• 1 تفاحة مقشرة ومقطعة
• 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
• 1 ملعقة كبيرة من الجوز المكسر

الطريقة:

يتم مزج التفاحة المقطعة مع السكر البني والقرنفل وجوزة الطيب ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في صينية صغيرة. يُترك التفاح على نار حرارتها من متوسطة إلى هادئة إلى أن يصبح طرياً وبني اللون. في هذه الأثناء، يتم مزج الشوفان مع الحليب الساخن والعسل والملعقة الصغيرة من القرفة المطحونة إلى أن يصبح المزيج مثل العصيدة. يُضاف التفاح المطهو فوق الشوفان ويُرش الجوز المكسر وقليل من القرفة. ولم يتبقى سوى أن تستمتعوا بفطوركم!

المزيد من وصفات الشوفان الصحية:

ألواح الشوفان الصحية

الشوفان بالطحينة والدبس

فطور الشوفان مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة