تلعب التغذية الصحيّة واللياقة البدنية دورًا مهمًا في الوقاية من الإصابة بالأمراض التي تنتشر من خلال التجمعات الطلابية في المدارس، وتشتمل التغذية الصحية والجيدة على الكربوهيدرات، والدهون، والماء، والفيتامينات والمعادن، والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، وكذلك الألياف. التغذية السليمة والنشاط البدني للأطفال في سن دخول المدرسة، أي بعد سن الروضة وقبل سن المراهقة، يجب أن تكون في مقدّمة الأولويات كي يتمتّع الأطفال بصحّة طيبة ووزن صحي، ففي هذه الفترة يبدأ الأطفال بالابتعاد عن منازلهم، ويلتقوا أناسًا من خارج الأسرة يكون لهم الدور في تشكيل اختيارهم للأطعمة. أما أطفال المدارس فهم من الفئات الحسّاسة تجاه بعض الأطعمة، فقد يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض سوء التغذية،فلا بد من الاهتمام بتصحيح العادات والسلوكات الغذائية في المنزل والمدرسة. لذلك ماذا يجب أن يأكل طفلي أثناء الدراسة؟
من أكثر الأمراض شيوعًا في سن المدرسة:
فقر الدم: الناجم عن نقص الحديد، وهو يعتبر من أكثر الأمراض انتشاراً، خصوصاً عند البنات. لذا يجب الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل الكبد واللحوم والخضروات الورقية.
تسوّس الأسنان: يجب تناول فيتامين (A) بوفرة فهو ضروري لتكوين طبقة المينا، ويمكن الحصول عليه من الأغذية كالبيض والحليب والجزر، وتناول فيتامين (C) وفيتامين (D).
كيف نتجنّب إصابة أطفالنا بسوء التغذية؟
الحاجات الغذائية للمراهقين:
بالنسبة للمرحلة المتوسطة أو الثانوية، فإن طلاب هاتين المرحلتين بحاجة أكثر إلى البروتينات لأن نموهم يزداد، كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية وشرب الماء، وتتمثل الاحتياجات في:
2 Comments
جميل
جدا
جميل ومفيد