طبق الزبادي بالتمر والطحينية

فكرة جديدة لتقديم فطورغير تقليدي من التمر المخلوط مع اللبن. ذاخر بالمواد المغذية والدهون الصحية. إنه طبق الزبادي بالتمر والطحينية، الطبق المثالي لوجبة الفطور!

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: لا يوجد

المقادير (لطبق واحد):

1 كوب زبادي (بدون نكهة)

1 ملعقة كبيرة طحينية

3 حبات تمر خالية من البذر ومقطعة

1 ملعقة كبيرة زبيب أو توت بري مجفف

2 ملعقة صغيرة عسل (أو قرص العسل)

القليل من المكسرات غير المحمصة المفرومة (لوز، جوز، كاشيو)

رشة من بذور اليقطين وبذور الكتان (يمكن استبدالها ببذور عباد الشمس)

الطريقة:

ببساطة اسكبي كوب اللبن في وعاء واخلطي معه الطحينية والعسل ثم ضعي على السطح التمر والزبيب والمكسرات وأخيراً رشي البذور على الوجه واستمتعي.

للمزيد من وصفات الفطور الصحية والشهية هنا:

أفضل إفطار في يوم صيفي حار

إفطار شطيرة البيض والأفوكادو

الشوفان بالطحينة والدبس

وللمزيد من الوصفات للكاتبة لين تابعوها على صفحتها على انستاغرام والفيسبوك:

https://web.facebook.com/lemonsanddlimes/?fref=ts

https://www.instagram.com/lemonsanddlimes/