فكرة جديدة لتقديم فطورغير تقليدي من التمر المخلوط مع اللبن. ذاخر بالمواد المغذية والدهون الصحية. إنه طبق الزبادي بالتمر والطحينية، الطبق المثالي لوجبة الفطور!
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطبخ: لا يوجد
المقادير (لطبق واحد):
1 كوب زبادي (بدون نكهة)
1 ملعقة كبيرة طحينية
3 حبات تمر خالية من البذر ومقطعة
1 ملعقة كبيرة زبيب أو توت بري مجفف
2 ملعقة صغيرة عسل (أو قرص العسل)
القليل من المكسرات غير المحمصة المفرومة (لوز، جوز، كاشيو)
رشة من بذور اليقطين وبذور الكتان (يمكن استبدالها ببذور عباد الشمس)
الطريقة:
ببساطة اسكبي كوب اللبن في وعاء واخلطي معه الطحينية والعسل ثم ضعي على السطح التمر والزبيب والمكسرات وأخيراً رشي البذور على الوجه واستمتعي.
للمزيد من وصفات الفطور الصحية والشهية هنا:
وللمزيد من الوصفات للكاتبة لين تابعوها على صفحتها على انستاغرام والفيسبوك:
https://web.facebook.com/lemonsanddlimes/?fref=ts
https://www.instagram.com/lemonsanddlimes/
GIPHY App Key not set. Please check settings