خمس طرق تساعد على نوم طفلك

مع قدوم مولود جديد إلى العائلة تحدث تغيرات كثيرة في حياتهم وأهمها اضطراب ساعات نوم طفلك . فالطفل يكون له نظامه الخاص في النوم والذي لا يتوافق غالبًا مع نظامنا، فبعضهم يسهرون الليل وينامون النهار، وبعضهم الآخر يستيقظ كل ساعة ليركل برجله أو ليرضع أو ليتأكّد من وجود أمه بجانبه وهذا يجعل أمر تنظيم نوم الطفل تحدّ كبير للأهل.

نصائح لتنظيم نوم طفلك:

1- اجعلي طفلك ينام في غرفة مضاءة ومشمسة في النهار، وفي غرفة مظلمة في الليل، فهذا سيساعده على تمييز الليل من النهار.

2- حاولي إحداث فرق في الرضاعة بين الليل والنهار. ففي النهار ضجيج وضحك ولعب وغناء، بينما رضاعة الليل يسودها الهدوء والسكون، فهذا يساعد الطفل في ضبط ساعته البيولوجية وفي تمييز الليل من النهار.

3- عوّدي طفلك على النوم بمفرده  دون الاعتماد عليك، ابدأي بهذه الخطوة من عمر (6 أسابيع) والطريقة هي: عندما يحين وقت النوم ضعي طفلك على ظهره وابقي مستيقظة بجانبه حتى ينام بدون هز أو إرضاع حتى لا يعتاد على ذلك.

4- الوقت المثالي للنوم هو بين 6:30 –  8:30  على عكس الاعتقاد السائد بتأخر نوم الطفل لأن ذلك يصيبه بالتعب ويجعله غير قادر على النوم.

5- روتين قبل النوم: وهي الخطوة الأهم والأنفع. يمكن البدء بهذه الخطوة من عمر (3 شهور) وهي تعتمد على تخصيص بعض الوقت (ثلث أو نصف ساعة يوميًا) تقومين فيها بخطوات ثابتة ومتكرّرة بنفس الطريقة والترتيب يوميًا قبل نوم الطفل.

هنا بعض الأمثلة عن هذه الطريقة ويمكنك الاختيار منها ما يناسبك:

• اطفئي التلفاز أو الراديو أو أي مصدر للصوت
• حمّمي الطفل أو اغسلي يديه
• بدّلي له الحفاظ
• بدّلي ثيابه وألبسيه بيجاما
• غنّي له نفس الأغنية يوميًا
• ضعيه على ظهره في نفس الغرفة ونفس المكان يوميًا

اقرأ أيضا: ليناموا في سريرهم